联合医院急救站：午睡不超1小时，减缓大脑早衰？有一种人，真不适合午睡

正所谓，中午不睡，下午崩溃。特别是现在天气越来越热了，忙了一上午，脑子昏昏沉沉，很想来一觉，神清气爽的开始下午的工作、学习和生活。

但午睡可没那么简单，就像开盲盒一样，永远不知道醒来之后是精神抖擞，还是头昏脑涨！

午睡真的能减缓大脑早衰吗？还有哪些好处？怎么才能睡得好？哪些人不适合午睡？小脉今天就带大家来了解午睡这门儿技术活！
午睡的五大好处

那么午睡真的能有效减缓大脑早衰吗？还有别的好处吗？

▶有效减缓大脑早衰宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。

▶修复大脑，提高记忆力

睡觉可以促进大脑细胞的修复，让大脑得到休息和恢复，从而有助于提高人的记忆力。

▶减少心脑血管疾病

有研究表明，每天午睡30分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%，还能辅助降低血压。

▶促进泪液分泌，保护眼睛

中午闭眼小睡一会，眼睛得到了「中场休息」，泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球，能有效预防干眼症和视力下降。

▶修复身体免疫能力

有研究发现，中午睡个短觉，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
有一类人，不适合午睡

午睡虽然是个好事情，但有一类人，其实是不建议午睡的，那就是晚上有入睡困难的人。如果你晚上总是躺了很久都没睡着，超过30分钟以上，就属于入睡困难了。

这种情况，如果白天睡多了，晚上更容易缺乏睡意，于是就陷入晚上睡不够，白天没精神、一睡睡好久的恶性循环中。有这种情况的朋友，还是建议把宝贵的睡眠时间留到晚上吧。实在太困了，就小睡一下，15～20 分钟就可以了。