联合医院急救站：血脂高就不能吃肉？控血脂的5个误

区，很多人中招了！

 

很多人对「血脂」这个词并不陌生，大家都知道血脂太高了不好，体检时发现血脂高、胆固醇高，就开始慌了。有调查结果显示，中国成人血脂异常总体患病率高达 40.40%，也就是说平均每 10 个成年人中就有 4 个患有高血脂。为什么很瘦的人也会高血脂？如何了解自己的血脂水平？是不是不能吃油、不能吃鸡蛋？下面带你详细了解。

高血脂—-危险的血管炸弹

我们说的高血脂，指的是血脂异常。也就是下面4个血脂检查指标中，出现任意一项都是高血脂--

• TC总胆固醇→高了

• TG甘油三酯→高了

  LDL-C低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）→高了

• HDL-C高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）→低了

通常来说，「高血脂」本身不会造成明显症状。但如果血管中粘附的脂质越多、管腔越狭窄，就会容易导致冠状动脉粥样硬化斑块的形成，出现冠心病、心梗、脑梗等，严重会危及生命的。

高血脂的5个误区

1.只有胖人才会得高血脂?

通常，高血脂多发生于肥胖及中老年群体，但并不是胖人的专属。血脂是否会偏高，并不单纯是因为摄入脂肪过多引起的。生活方式、遗传因素、疾病、药物均可能导致高血脂。所以会看到，很多体型苗条的人也会得高血脂。

2.高血脂不能吃鸡蛋?

蛋黄的胆固醇含量较高，高血脂患者会担心吃鸡蛋加重病情。但其实只要不吃太多，每天吃一个，完全没问题。血脂中的胆固醇大部分来源于内源性生成,即使食物中含有较多胆固醇，对于胆固醇的平衡影响也不大。

3.喝醋可以降血脂?

这种说法并没有什么科学依据，醋不可能直接到达血管里，更谈不上软化血管、降血脂。大量喝醋，由于醋酸的刺激性，还会损伤胃粘膜，到时候后悔都来不及了。

4.血脂水平正常了，就不用吃药了吗？

如果只靠药物来改善血脂水平，立即停药有一定风险。

最好在用药的同时结合生活方式的调节。血脂水平稳定后，在医生的指导下，进行下一步操作，但绝不能自己随意减药或者停药。

5.血脂高就不能吃肉、吃油?

肉类和油类都含有身体必需的营养物质。吃素食，虽然可能会改善血脂异常，但长期下去，容易出现营养不良。

控血脂，做到这3点血脂和生活方式关系密切，好的生活方式是改善高血脂的基础。

1.定期查血脂。 20～40 岁，至少 5 年测量 1 次;40 岁以上男性和绝经期后女性，每年检测 1次;高血压、糖尿病、肥胖、吸烟的人，每 3～6 个月检查 1 次。

2.控制饮食。少吃饱和脂肪饱和脂肪就是我们所说的「坏脂肪」，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量。少吃饱和脂肪，可以这样做:植物油（椰子油、棕榈油除外）代替动物油；少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉，吃肉时把皮去掉;少吃油炸食品、糕点;脱脂牛奶代替全脂牛奶。

3.多运动。坚持每周 5 天，每天 30 分钟的中等强度运动，有助于控制血脂。可以根据自身爱好，选择适合自己的运动，比如：慢跑、快步走、游泳、广场舞、打太极都可以。

如果血脂高到了要吃药的地步,一定要按时吃药，定期检查。