乐陵市人民医院急救站：夏季养生，记得做好这5件事

进入夏季之后，人体当中的阳气比较旺盛，但气温非常的高，如果人体出现大量流汗现象，就会使体内的津液流失过多，使得阳气耗损。

那么夏季如何养生呢？

不可过度贪凉

不要过度贪凉，比如吃大量冰镇类食物或者是喝过多的冷饮。或长时间处在空调室内，用冷水洗头发、洗脚、洗澡。

这些贪凉行为会使大量的寒气和湿气侵入体内，使得阳气被过度耗损。使得心血不足，心脏的正常功能就会受到影响。

在进入夏季的时候，室内温度不可过低，保持在二十五度左右即可。更不可常常用冷水洗身体，食用生冷食物。

调整睡眠

夏季夜短昼长，但由于夏季气温比较高，很多人会出现晚睡晚起的行为，或者是出现长期熬夜的情况，就会使人体缺乏睡眠。

一旦缺乏睡眠，体内的激素水平会发生异常改变，使得血管痉挛。心脏也会加快跳动速度，导致心脏耗氧耗血量增加，会使得心脏功能快速降低。

在进入夏季时，一定要注意调整好睡眠习惯，不要出现过度熬夜行为。

每天上午的时候可以适当午睡半小时左右，能够改善冠状血供，并平稳激素水平，有着减少一系列心血管疾病发病的作用。

 

合理膳食结构

进入夏季之后，应该多增加一些苦味的食物，比如萝卜、樱子、苦瓜、绿豆、绿豆芽等。

这些食物略带丝丝的苦味，但能够起到非常好的清热消暑功效，而且还有着一定的护心作用。

另外，夏季时要多喝一些粥类，温热粥类有着护阳的功效。比如可以喝一些百合粥、冬瓜粥或者是荷叶粥，可以加速人体的代谢和消化功能，并有利于心血管的保养。

合理饮茶

夏季气温高，很容易使人出现大量流汗现象，会使体液大量流失，从而导致阳气耗损。

要适当地多补充一些水分，但不建议喝凉水，应喝一些温热的茶，比如淡绿茶、乌龙茶、黑茶。

这些茶叶当中含有非常多的维生素、茶多酚、儿茶素和各类矿物元素，既可以为机体补水，可以为人体提供较多的钾元素等物质，有着维持心肌细胞正常运转的作用。

每晚泡脚

每天晚上可用热水泡脚10分钟左右。热水泡脚不仅能够将侵入体内的湿寒之气排泄出去，有助于提升体内阳气，还能够促使血液循环，可以为心脏提供较多的血液支持，达到养心的作用。