乐陵市人民医院急救站：夏季养生小常识

 

炎热的夏天来临，动不动就出汗，不管做点什么事情都感觉非常消耗体力。这个时候对身体的保养也是比较重要的，因此在这个季节一定要重视起保健。

  那么我们该如何养生的，要做到以下几点

1、注意休息

夏天白天比较长，晚上比较短，气温也比较高，所以这个时候人的新陈代谢是比较旺盛的，很容易出现疲劳。

加上晚上比较热，很多人有失眠的情况，这时候要注意不要熬夜，因为中午睡上一个午觉对健康是非常有益的，一定要让自己保持充足的睡眠。

2、不能洗冷水澡

夏天比较炎热很多人受不了这种热，就会洗冷水澡。其实建议不要经常洗冷水澡，因为它会让皮肤收缩，洗完以后会感觉更热。

而热水澡虽然会出汗，但是它能够让自己的血管扩张有利于排出热量，所以该出汗的时候还是要出汗。

3、多吃绿豆

研究证明绿豆含有很多的抗氧化，还有很多的生物碱。在夏天时多吃绿豆有很好的解毒功效，能够防止出现中暑的情况。可以把它做成绿豆汤，也可以熬粥，或者是做成豆沙都是非常不错的选择，其实绿豆的吃法还是有很多的。

4、多吃冬瓜

冬瓜是夏天时候非常好的蔬菜，它有非常多的矿物质，而且冬瓜的汁比较多，也属凉性蔬菜。

有很好的清热功效还可以排毒养颜，对于一些女性来说是非常不错的选择。

5、多吃苦瓜

天气比较热，所以很容易胃口不好，这个时候可以多吃一些苦瓜。适当吃这些苦瓜，不仅能够清除心里的烦躁，而且还有提神的功效，还能增进食欲，是夏天非常好的选择。