德州市中医院急救站：防止骨质疏松症

骨质疏松症是人们的多发病症，尤其是大家进到中老年人之后，骨质疏松症更加多发，想避免这类病症产生，平常能够多吃一些能补钙补锌健骨的食材

防止骨质疏松症的食材 

1、乳制品

乳制品是防止骨质疏松症实际效果最好是的一种食材，尤其是酸牛奶牛乳和乳酪等食材都带有丰富多彩的钙，大家在食用这种乳制品之后，能达到人体对钙的必须，并且能提升人体骨骼相对密度，可避免骨质疏松症产生，对保持肌肉骨骼身心健康有巨大益处 。

2、金枪鱼

防止骨质疏松症还能够多吃一些金枪鱼，这类鱼的块头并不大，但含钙却尤其高，并且它带有的钙非常容易被身体消化吸收和运用，能推动骨骼生长，也可以达到人体正常新陈代谢对钙的必须，可避免身体因缺少钙而发生骨质疏松症。

3、干果食物

防止骨质疏松症，还能够多吃一些干果和豆类食品，日常生活普遍的南瓜子，葵花子和甜杏仁等干果食物中就都带有丰富多彩的营养元素钙，大家服用这种干果能补钙补锌健骨防止骨质疏松症，而豆桨，水豆腐和豆皮等豆类食品食物中也带有丰富多彩的营养元素钙，常常服用能防止骨质疏松症发生。