齐河县中医院急救站：立秋时节，如何饮食？

立秋是由阳盛逐渐变为阴盛的时期。立秋预示凉爽季节将至，但秋后一段时间仍很炎热，需要多加注意。立秋养生，应该怎么吃呢？

一、多吃清热利湿的食物

多吃冬瓜、藕、扁豆、红小豆、薏苡仁、山药等清热利湿的食物，西瓜、梨也可适当吃一点。另外，湿热交蒸会导致脾胃内虚、抵抗力下降。这时若能吃些温食，特别是喝些粥，对身体很有好处，因为粥的常见成分——粳米，有极好的健脾胃、补中气的功能。

二、秋天脸上易起疙瘩，可以多吃润肠通便的食物

由于北方的秋冬季气候干燥，有的人脸上会长疙瘩，有的人会出现便秘。大家可以多吃一些水果、蔬菜以及一些润肠通便的食品，多喝水也是个简单有效的好办法。牛羊肉和烹饪得比较油腻、辛辣的食物要少吃，吃这些食物容易上火。无其他禁忌时，海鲜可以适当多吃一些，起到滋阴的作用。