德州市中医院急救站：立秋养生应注意

禾与火，合而为秋，意味着庄稼谷物逐渐开始成熟。玉米、谷子、高粱；柿子、核桃、苹果，包括秦淮一带的水稻，都进入了丰收季。

“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

立秋之后有一个末伏，老百姓常讲：“秋后一伏，晒死牛。”还有人把末伏比喻成了“秋老虎”，早晚会稍凉，中午依然很热。

到秋天了，是不是应该穿得少一点?实际上，整个秋季以中秋为界，中秋节之前气温还有点热，雨水也偏多，天气夹杂着温燥、湿邪。如果这个时候穿得偏厚，捂得中午大汗，就会伤害人体的阳气。

秋天的阳气是要收敛在体内的，如果大汗把阳气耗散了，再加上湿邪一同侵犯，就会导致阳气不足。等到了冬天，机体防御能力也就相应被削弱了，从而生病。

“春捂”，是因为春天有着倒春寒；而“秋冻”，是因为秋天的中午还是个秋老虎，早晚添衣，中午就得减衣，千万不要捂得出大汗。燥邪当令，滋阴润燥是主旋律。从立秋开始，降水、湿度趋于下降，但是秋天有一个不变的“气”就是燥。只不过，在早秋，也就是中秋节以前，自然界多为温燥；而到中秋节以后，为凉燥，但是燥始终是存在的，燥邪最易伤害津液，在养生上就应注意滋阴润燥。从饮食调养的角度看，那就去选用自然界赐予我们的时令蔬果，比如说梨。秋天的百合也很好，平时多用百合、莲子、银耳去熬粥喝。

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”芝麻也有着很好的润燥功效，所以秋季也可以适当多吃一点芝麻。燥邪最容易伤肺，也容易伤及我们的体表。早晚要保暖，谨防秋季腹泻。早、晚以及睡觉时要注意保暖,尤其要保护好脾胃和胃肠道，小心肚子着凉。肚子着凉，脾胃阳气一损伤，非常容易出现泄泻，所以秋天腹泻是非常容易发生的疾病。

秋天是收敛、肃降的季节，《黄帝内经》讲一年四季养生的时候，用了「春夏养阳，秋冬养阴」就是说，春天养阳气之生，夏天养阳气之长，秋天养阳气之收，冬天养阳气之藏。养生，自始至终讲的是阳气，在秋天的时候，应该收敛自己的阳气。

「神志内守」从神志上来讲，秋天特别要做到神志内守，不可以随意地妄动情感，不以物喜，不以己悲！不要太过计较个人得失，不管今年收成如何，已然成了定局，用不着去羡慕别人的收成，也不要因为自己的成就而去炫耀。使情志安定平静，收敛此前向外宣散的神气，以使机体适应秋气并达到相互平衡。最主要的一点就是，迎合秋天的收敛之性，让阳气收回来，不要浮散了，收回那颗纷扰的心。