山东大学齐鲁医院德州医院急救站：驼背的危害，远比您能想到的还要多！

弯腰驼背、头发花白常被认为是老年人的形象，在很多人眼里，上了年纪出现驼背是再平常不过的事情，也不拿驼背当事，殊不知这是个认识误区，驼背有危害!

驼背的危害有哪些?

驼背是一种比较常见的脊柱畸形它不像高血压、糖尿病、心脏病等对身体健康影响明显，所以不会弓起大家的重视。驼背是渐进的，不易察觉，开始时不在意，一旦形成则很难纠正。

轻度驼背除形象不佳外，一般没有明显影响。当驼背严重时，不仅体型难看，行走不便，还会压迫内脏，影响心肺功能，引起腰背酸痛和头颈不适等症状。

如何预防驼背？

在很多人眼里，上了年纪，身体就会慢慢变矮，背也会驼了。事实上，如果我们在日常生活中保养得当，当我们老了，不一定会驼背即便是有轻微驼背，日常生活中尽早采取措施，也可以矫正和防止驼背进一步加重。日常生活中该怎样预防驼背呢?

1.饮食

多食含钙量高的菜品，适当补充钙质。如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶牛奶、一碗豆浆等。勿过量饮酒、咖啡、碳酸饮料等。

2.生活习惯

人到老年，身体功能下降，腰背部肌肉的强度和弹性下降，变得松驰，容易形成驼背。老年人不要久坐，而且要保持良好的坐姿，建议每坐1小时站立活动 5分钟。行走时不要把双手放在背后，反背手走路，因为背手走路时头会不知不觉低下来，易引起驼背。

3.床与枕头的选择

建议选择硬板床，选床垫按照 3 :1的原则，例如床垫厚度为 9 厘米，手压下陷 3 厘米，这样的床垫比较合适。枕头高低适宜，平躺时，支撑头的地方压缩后，大约是个拳头高度(5~7厘米)，支撑脖子的部分，要再高 3~ 5厘米;侧睡时，支撑脖子的部分，最好和一侧肩膀的宽度等高，以保持人体脊柱处于正常的生理状态。

4.加强运动锻炼

运动锻炼时，骨骼的血液循环会得到良好的改善，有利于增强骨骼抵抗折断、弯曲以及扭转方面的性能从而预防老年性骨质疏松，防止驼背。