乐陵市人民医院急救站：如何预防肾结石

肾结石并不是肾里面长了个石头，而是人体里面矿物质形成的结晶。肾结石体积一般很小，大的话就像一颗玉米粒，小的则像一粒盐。

有时候肾结石会卡在输尿管的狭窄处，堵住尿液。尿液排不出去就会引发结石上端的肾盂和输尿管的压力增加，平滑肌痉挛，导致绞痛，还有可能伴随着血尿，人则痛不欲生。

那么，那些人更容易被肾结石盯上

不爱喝水

日常生活中，有很多人对白开水并不感兴趣，只有口渴的时候才饮水。殊不知，肾结石最喜欢不爱喝水的人！因为尿液中有95%以上都是水分，长期饮水量过少，尿液生成也会自然减少。肾脏形成的原尿中，钙离子、草酸、尿酸等物质大量增加，就容易导致肾结石的形成。

吃的太咸

有大量的数据调查显示，长期摄入过多的盐分，也是造成肾结石出现的原因之一。因为盐的成分主要就是氯化钠，在进入身体后，它又会析出钠离子和氯离子。过多钠离子进入人体，会造成钙质的流失，尿液中含有大量的钙离子，容易形成草酸钙结石。

喜欢喝饮料

在所有肾结石类型中，最为常见的就是草酸钙结石，而饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，喜欢喝饮料、又不爱喝水的人，患结石的概率自然更高。

饮食不合理

肾结石的因素之一就包括饮食不健康，高盐分，高糖分，高脂肪饮食，都是“罪魁祸首”。

预防肾结石的发生，注意这4点

1、多喝水

充足的饮水量可保证尿量充足，减少尿液中盐、矿物质的沉积，从而预防肾结石。

建议大家每天饮用1500-2000毫升左右的的水（约7-8杯一次性杯子那么多），不过要以白开水为主，咖啡、碳酸饮料等反而可增加结石风险。

2、减少钠的摄入

饮食中摄入过量的盐分可影响肾小管对钙的重吸收，因此预防肾结石要控制好盐的摄入量。

成年人每天摄入的盐不应超过6克，同时要减少高盐食物的摄入，如熏肉、腌肉、咸菜等。

3、多摄入富含维生素A的食物

维生素A可以维持尿道内膜健康，减少结石的复发。建议成年人适当摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等。