平原县中医院急救站：春季儿童保健小常识

 

一、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。

二、在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。

三、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。

四、早上醒来先喝杯水，预防结石。(最好是白开水，不会对胃照成刺激。

五、白天多喝水，晚上少喝水。

六、十种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。

七、保证孩子有充足的睡眠时间。

八、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

九、每天摄取均衡的饮食，不过量。

十、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。(也就是早吃好，中吃饱，晚吃少)

寒冬已远，暖春将临，根据四时春生、夏长、秋收及冬藏的规则，在此适宜生长发育的季节，若能针对发育期的幼儿，适当补充体质所需，则可令其于春夏之际，得以蓬勃生长发育，但不宜过用辛热或升散之品，所以麻辣锅、姜母鸭或羊肉炉等辛热补品，在此季节则不应多食。

体格瘦小之幼儿，宜培养定食定量的饮食习惯，避免吃零食及喝冰品，饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物或饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲，应吃易消化及高营养之食物(如鱼肉、蛋、瘦肉、新鲜蔬果、干果类、粥品、面点等)。过胖之幼儿则宜食清淡及均衡食物，避免引发性早熟，而减少骨骼发有的时间:再者早睡早起及适度户外运动，更是促进骨骼成长的要点。

春天万物复苏，所以是传染病多发的季节，如麻疹、白喉、水痘、百日咳等病，为春季常见流行病，宜注意卫生，避免感染;再者春天气候潮湿，寒温不定，容易令人受凉感冒，应注意保暖:春天亦为部分慢性病如胃疾、肝疾、高血压、眩晕或失眠等消化系统及精神神经系统疾病好发之季节，此时不宜多食「发物」，以免发病。(所谓发物是指容易助火、生痰的食品，如竹笋、芒果、蘑菇、香菜、南瓜、虾、蟹、带鱼、鳝鱼、海鳗、鲤鱼、鲫鱼、狗肉、公鸡、羊肉等食品)。

孩子的健康是我们共同的希望，愿我们共同努力，使孩子健康快乐地度过春天这个美丽的季节。