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   德州市中医急救站颈椎病患者的健康教育

                          

一、纠正不良姿势,在日常生活工作休息时注意纠正不良姿势,保持颈部平直,以保护头、颈部。

二、保持良好睡眠体位,理想的睡眠体位应该是头颈部保持自然仰伸位,胸部及腰部保持自然曲度,双膝略成屈曲使全身肌肉、韧带及关节,获得最大的限度的放松与休息。

俯卧位睡是不科学的,因其极不利于保持颈部的平衡及生理曲度,也不利于呼吸道通畅。

三、选择合适枕头,以中间低、两端高、透气性好,长度超过肩宽十到十六公分,高度以头、劲部压下后以拳头高为一寸。

四、避免外伤,行走或劳动时,注意避免损伤颈肩部,一旦发生损伤应尽早救治。

五、加强功能锻炼,长期伏案工作者应定期远视,来缓解颈部肌肉的慢性僵硬。

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