庆云县人民医院急救站：掌握以下8这种方法 血压控制的更理想

控制血压除了在医生指导下应用药物，尽量做到以下8点，这样血压控制的更理想。

1.限钠增钾。每天减少钠盐的摄入，增加钾食物的摄入。有助于血压降低。

2.健康饮食。一日三餐增加蔬菜、水果、粗粮的比例，减少精细量、油炸食品、油腻食品的摄入有助于血压的降低。

3.控制体重。超重的高血压人每减少1公斤体重，血压就可能下降1mmHg.

4.坚持运动。每周适当运动5次，每次超过30分钟，有助于血压下降。

5.不要熬夜。经常熬夜的人交感兴奋，血压容易升高。

6.戒酒限酒。已经确认了高血压的人，要戒酒。饮酒过量，会增加高血压风险。

7.缓解压力。压力大、焦虑、紧张、憋屈，长期心态不好，也会导致高血压风险明显增加。

8.戒烟。远离二手烟。不但利于血压控制，还有利于我们预防心脑血管疾病。