乐陵市人民医院急救站：如何缓解胃胀、食欲不振？

日常生活中，大家肯定都有过这种感受：吃得很少，却总感觉很饱；吃完之后感觉胃胀气很厉害，还常常嗳气；吃不下食物，一点食欲都没有。众所周知，胃胀是生活中比较常见的生理现象，如果排除了器质性病变，多和饮食不均衡有关。

可以尝试以下方法减轻胃胀气、食欲不振：

适当服有助于消化的食物

如果你的胃正感不适，不大能承担消化食物的额外负担。

坚持食用流食，直到感觉有点好转、不再呕吐为止。

清淡的常温液体易于消化，同时可以防止由呕吐或腹泻引起的脱水，或是吃易消化的食物，比如如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。

适当揉摩

适当的按摩有利于健康。按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃部感觉舒畅。

适当走动

不要一吃完饭就躺下，影响胃部运动，这样一来胃动力不足，摄入人体的食物无法在有效时间内得到消化和吸收，从而就会引起病理性的胃胀，而导致消化不良。

适当进行运动，帮助胃肠蠕动促进食物的消化。运动是助消化的最佳方式，吃饭之后可以和家人外出散步、逛街。