山东大学齐鲁医院德州医院急救站：运动是良医，把运动作为乐趣您能做到吗

生命在于运动，运动给机体带来的巨大影响和变化是医疗干预不能代替的。运动能提高患者的生活质量，运动是良医，运动是良药，选择正确的运动、平衡的运动，给你的生活带来精彩，每一天都快乐无限。

把运动作为乐趣您能做到吗？

一项健康平衡的运动项目需每周进行 2~3 次，目的是提高有氧健身、增强身体的灵活性与协调性。平衡各种运动项目可在许多方面使你受益。有氧运动可以增强身体的耐力，心脏和肺部还能利用更多的氧气，但开始运动时会感到疲劳，但如果坚持一段时间，疲劳感就会消失了，当在运动中看到了自身体质的变化，就会坚定信心，觉得每项运动很快乐。

定期进行有氧运动的益处，包括以下几点。

1. 增强心脏力量。可以选择快走、爬山、漫步的运动。

2. 提高好的胆固醇（高密度胆固醇）含量。可以选择跳舞。

3. 有助于降低血压和心率。可以选择交谊舞、广场舞。

4. 冠心病患者斑块逆转，促进侧支循环建立。可以选择跑步机、划船机、功率自行车。

坚持就是胜利。如果无法坚持运动，可以选择散步，散步也是保持精力充沛的运动。它也可以带来快乐。要让运动成为您的乐趣而不是负担，坚持运动，需要一些努力、自律和时间。