平原县中医院急救站:预防中风的方法
                                                    作者：祝康康

1.稳定血压：高血压是中风的独立可干预的最大危险因素，如果能将血压控制在理想水平，会大大降低发病几率，血压最怕的是过高或者过低和不稳，不稳定的血压就像是一颗不定时的炸弹埋在身体里边，临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例，所以，高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低和稳定血压。

2.调节情绪：在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中最重要的因素，所以要尽量保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过。

3.戒烟戒酒：无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。

4.健康饮食：中老年人在饮食上要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋品。

5.避免劳累：越来越多的临床观察发现，无论是脑力劳动还是体力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。

6.防止便秘：由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风，多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物，可防止便秘。

7.不要蹲便：虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，就会让血压升高，诱发脑血管意外，

8.防止跌倒：老年人多由不同程度的脑动脉硬化，血管壁比较脆弱，因此，跌倒时即使摔得不重，也有可能造成颅内血管破裂。

9.多动左手：医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球，所以，适当的锻炼右脑，对于预防脑溢血十分的关键。

10.喝足够水：老年人保持体内要有足够的水液，保持血容量。

11.重视先兆：无诱因的剧烈疼痛、头晕、晕厥，有突感的肢体麻木、乏力或一过性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。