平原县中医院急救站:几点起床更健康

                                                                                             作者：张倩

    早睡早起占人体健康的70％，心态、饮食和调理各占10%，我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性。

    对于我们而言，白天是放电，晚上是充电，晚上只冲略50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的？就是从五脏借。五脏在古书为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。

1、什么时候起床是早起

五点：惊蛰起床

    一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨，9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑，15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降，21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

    惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

2、爱谁懒觉的人脾气大

   不是起的越晚越精神，反而是越睡越累，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火增加。

   肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿。根源就是起床太晚，肝气憋于体内。

3、长期早起床的好处

（1）精力旺盛，不犯困

（2）学习成绩突出

（3）处理事务更仔细负责

（4）白天效率更高

（5）幸福感更强

（6）抑郁风险小

（7）为人更和善

   南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他做什么？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上起来，人体代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。