德州市中医院急救站：老年人的养生生活

1、每天都要有愉快的心情老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

2、改掉不良的生活习惯不良习惯会诱发包括癌症在内的一系列疾病。消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。

3、多运动老年人的运动方式尽量选择柔和的运动形式，老年人存在骨骼问题，容易缺少钙元素，多吃些补钙食物，或者补充钙剂，能够帮助强健骨骼，在补充营养元素的同时，多到户外运动，接触阳光能够促进钙吸收，强韧骨骼，有利于提升老年人的身体防御能力。

4、多喝粥各种五谷杂粮粥，能够养胃健胃，促进食物吸收和消化，谷物杂粮中的赖氨酸成分较多，能够调养脾胃，五谷杂粮没有经过加工，可以保留矿物质和营养元素，粥煮的软烂一些，减少老年人的肠道负担，对于脾胃健康和营养素吸收均有助益。