德州市中医院急救站：如何预防冬季流感

流行性感冒是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，严重危害人群健康。流感病毒容易变异，传播迅速，每年可引起季节性流行，在学校、托幼机构和养老院等人群聚集的场所可发生暴发疫情。对孕妇、婴幼儿、老年人和慢性病患者等高危人群的危害尤为严重。

接种流感疫苗是预防流感病毒感染及其严重并发症的最有效手段。在流感流行季节，对临床怀疑为流感，特别是有重症流感高危因素的患者或重症流感患者，应尽早使用抗流感病毒治疗，减少并发症、降低病死率、缩短住院时间。

世界卫生组织推荐:老年人、儿童、孕妇等群体每年都要打疫苗。但需要注意的是：疫苗的反应存在时间差，一般在接种后2至3周才能开始起到作用。而近期已经患过流感的儿童，体内会产生大量抗体，短时间内再次被同一种病毒传染的几率不大。

流感是由病毒引起的，往往发病较急，会出现发热、头痛、全身酸痛等症状，一般会高烧39--40℃左右，而普通的感冒一般起病不急，开始会出现嗓子疼、流鼻涕等症状。专家表示，如果孩子确诊只是普通感冒，应该尽可能的在家休息。

哪些人员容易感染流感病毒？

1.嗜烟酒者：酗酒会破坏神经功能，令白细胞分泌失衡，降低免疫力。抽烟会破坏维生素C，进而降低免疫力。对策：逐步戒烟，饮酒要适量。

2.经常便秘：淋巴细胞属于免疫细胞，能保护人体免遭病毒侵袭，60％的淋巴细胞存在肠道内，而便秘的人通常肠内环境失衡，影响淋巴细胞的正常分泌。对策：合理搭配膳食。

3.不讲究手卫生：很多人很少或从不在咳嗽或打喷嚏之后洗手。对策：洗手要认真操磋双手表面和指缝，不少于20秒。用纸巾把手擦干，保持手部干燥。

4.睡眠不足：睡觉时人体会分泌各种激素，帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足，人体来不及自我修复，导致疲劳累积，免疫力下降。对策：成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。

5.缺乏锻炼：运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良，易令体内代谢废物蓄积，导致疲劳、免痘力低下。对策：快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。

我们该如何远离呼吸道流感病毒？

日常生活中保持良好的个人卫生习惯，是预防呼吸道传染病的重要手段。主要措施包括以下几个方面：

1.健康行为和生活方式是增强身体素质、提高身体抵抗力的重要保证。在日常生活中要积极倡导健康生活方式，要保持充足的睡眠、充分的营养、适当的体育锻炼。

2.勤洗手可以减少通过接触病原感染的风险。勤洗手对于预防流感一类的呼吸道传染病是非常重要的习惯，尤其是在咳嗽、打喷嚏之后，在就餐前或者接触污染的环境之后，要注意洗手，多洗手，彻底洗手。

3.注意保持家庭和工作场所的环境清洁和良好的通风状态，注意打扫居室、开窗通风。

4.呼吸道传染病高发季节尽量避免去人群密集的公共场所，减少与患病人群的接触机会，尽量避免接触呼吸道感染的患者，如果有患病的家庭成员需要照顾，要佩戴口罩。

5.保持良好的卫生习惯。在咳嗽、打喷嚏时注意要用纸巾、毛巾捂住口鼻，咳嗽或者打喷嚏之后要及时洗手，尽量避免用手直接接触眼睛、鼻子、口腔等部位。