禹城市中医院急救站：如何解秋乏？

    “秋乏”其实是阴阳失衡的表现，中医理论认为，人体是一个阴阳平衡的整体。秋季天气干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的津液不足，阳热旺盛，导致机体阳盛阴虚，人就会觉得乏力、没有精神。

    多参加体育运动可以缓解秋乏是专家们的共识。一般来说，适当的有氧运动可以增加身体的含氧量，对于情绪控制的助益大，吸气时会让脑部细胞充满能量，头脑清晰的同时，思考能力就能自然达到正向的效果。通过每天一小时的运动，锻炼身体的同时还可以缓解一天工作的压力，在晚上睡眠时，能够改善夜间睡眠质量，起到解乏的作用。因此，一些平时鲜少运动的人可以尝试跑步、跳绳、游泳、开合跳、广场舞、健身操、快走等，难度系数较低、容易上手的有氧运动。除了运动，专家建议，预防“秋乏”还要保证充足睡眠，争取晚上10时前入睡，每日睡眠宜增加一小时。进入秋季后，每日中午最好都睡一小时。年轻人午睡可有效地对抗“秋乏”，午睡还能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。