德州市中医院急救站：怎样预防高血压和控制高血压

预防高血压可以从调整生活饮食习惯等达到效果；而控制高血压需要调整生活饮食习惯及辅助药物治疗的方式达到效果。

1、合理膳食：对于预防高血压，需要日常合理平衡膳食，饮食遵循低脂、低盐、低糖、低胆固醇原则。增加膳食中钾、钙的摄入，如土豆、茄子、苹果、牛奶等；增加富含食用纤维的全谷物，如大豆、玉米；减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量不超过6g。

2、适量运动：保持适量的运动，从而控制体重，可有效预防控制高血压。每周需中等强度运动4-7次，每次坚持30-60分钟。控制体重，使体质指数小于24，男性腰围小于90cm,女性腰围小于85cm。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。运动中有任何不适现象，应即停止。

3、戒烟限酒：长期大量吸烟、饮酒可能会造成大动脉出现粥样硬化、小动脉内膜逐渐增厚等现象，导致血管弹性下降，出现血压升高，可给予辅助非洛地平、厄贝沙坦等药物控制血压。

4、药物治疗：高血压患者可给予氢氯噻嗪、螺内酯等利尿降压的药物治疗，另外还可以给予氯沙坦、坎地沙坦、卡托普利、硝苯地平等降血压的药物治疗。

对于高血压患者注意要在专业医生的指导下规范用药，切勿自行随意用药，擅自增减药物剂量。同时在生活中应定期测量血压、合理作息、劳逸结合，饮食清淡为主，保持心情舒畅。