德州市第七人民医院急救站：健康小常识

现如今失眠是困扰年轻人最大的问题。3月21日是第21个“世界睡眠日”，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。为了养成良好的睡眠习惯，首先你得放下手机。之所以这么说是因为现在的人们无论在哪都抱着手机看，   

一是对视力造成伤害。

二是严重影响睡眠。现在的人们看手机都过了半夜十二点之后，有点最严重整夜通宵玩手机，第二天一个个顶着熊猫眼去上班、学习。休息不好严重影响工作学习，最重要的是个人健康。养成良好的作息规律，你的失眠就会通通消失。

防止失眠的方法有正确的饮食、按揉穴位、保持良好心态、保持良好的睡眠环境等。

失眠在日常生活当中比较常见，严重的时候可能会影响到工作和生活，应该选择正确的饮食，在睡觉之前可以喝一些小米粥或者是热牛奶，促进睡眠质量。

尽量不要睡得太晚，晚上11点之前最好睡觉，睡觉之前不可以看和想刺激性的画面或事件，否则过于兴奋会影响到睡眠质量。

也可以轻轻按揉头部的穴位，保持身心的放松，避免有太大情绪波动，睡眠环境也应该保持安静舒适，温度和湿度也要适宜。