德州市中医院急救站：高血压健康教育

高血压是常见的慢性病之一，常与其他心血管病危险因素共存，是重要的心脑血管疾病危险因素，如果不能有效的控制血压，可损伤心、脑、肾等重要脏器，最终导致器官的功能衰竭。

1保持身体健康

健康饮食：在相关统计调查中发现，大部分高血压患者普遍存在不合理饮食行为。对于基础人群，他们对健康饮食的概念只停留在低盐低油上，而怎样才是健康饮食呢？

低碳饮食：最新研究表明，坚持低碳水化合物饮食习惯的高血压患者的血压会降至健康水平。低碳水化合物饮食低碳饮食。农村很多人仍以猪肉为立，可建议多吃鱼肉、牛肉等高展白、低脂肪肉类。

2 控酒

饮酒量与血压水平线性相关，尤其对于收缩压高的患者，更应戒酒。茶水和开水是最佳饮料。

3 控烟

烟草不仅可以收缩血管促发高血压，还能加重血小板凝集，促发心肌梗死，此外对合并肺部疾病的患者，吸烟无疑是加重心脏负担，促使病伟恶化。我们应积极倡导戒烟，帮助吸烟者下定决心戒烟，对青少年要严加管教，应尽早宣传吸烟危害，做到早预防、早控制。其次教导被动吸烟者注意防护，避免二手烟暴露。

4 适量运动

体质量增加是血压升高的重要危险因素。根据基层情况，一般人群可选择慢跑、广场舞等中等强度运动；高血压患者可散步、下棋等低强度运动。另外，由于黎明时期是人体血压最不稳定的时候，故建议老年高血压患者选择早上10点到下年4点进行锻炼。

5 保持心理健康

世界卫生组织提出健康四大基石的概念：合理膳食、这当运动、戒烟限酒、心理平衡。其中心理平衡最重要。心理平衡是在患者能正确认识高血压，学会自我保健，并通过药物治疗优化降压的基础上，积极培养患者乐观的心态，最终达到心理平衡。